今も昔も変わらず、美しい姿の冨永愛さん。スタイル維持や肌の美しさは遺伝だけではなく、
プロとして美しさを維持する努力をしているそう。そんな冨永愛さんのルーティンは誰でもできるのか！
「冨永愛さんはプロだからできるんでしょ」というような方法ばかりかと思いきや、そうでもないです。
ホンマでっかTVでは自らの健康食事法も公開されることでしょう。
では、学んで実践してみましょう。
※この記事は美容・健康法について初心者向けです
全部が全部冨永愛さんのようにはできないですよね。冨永愛さんが
ルーティンとしている日常を少しでもあなたの生活に組み込めるように
ライターのおはなちゃんは「これは私でもできるわよ！」という方法を
ピックアップして紹介していきます。
継続することが大事
これが前提となります。継続は力なりというのは分かってはいるのですが
なかなか難しいものです。
冨永愛さんもスタイル維持や美容に対して実際ストイックなのですが
本音はめんどくさいと思っていて、自分を励ましながら習慣化させています。
発酵食品をとれ！
発酵食品の体へのいい効果がたくさんあります。
- 体内に入る前に原料の栄養素を分解するので、栄養を消化吸収しやすく体への負担が少ない
- 生活習慣病を予防
- 免疫細胞を活性化させる
- 食品の栄養価が発行により高くなる
- 旨み成分UP
手軽に食べられる健康に効果的な発酵食品は
納豆 キムチ ぬか漬け ヨーグルト チーズ 醤油 味噌 酒粕 鰹節
なかでも納豆は何と組み合わせても最強で、混ぜるだけで食べられちゃいます。
また、寒い季節や冷房で冷えた体を温められる酒粕を使ったかす汁も野菜もたくさん摂れるし
一つの鍋でたくさんできるというのが楽で簡単でおすすめです。
適度な運動をする
適度な運動ってどれくらいの運動をすればいいのか分かりませんよね。
ヨガを週１回1時間半、ジムでのトレーニングを週２回各2時間、そしてジムに行かない日は家でストレッチやウォーキングをします。
引用元：「めんどくさい」と思う自分を励まし続ける―― トップモデル冨永愛が語る自分メンテナンスルール (fujingaho.jp)
冨永愛さんはほぼ毎日何かしらの形で体を動かしているようです。
会社員勤めなら、一日に２時間もトレーニングしてられないですよね。
だけど、出勤する前に１５分ヨガやストレッチならできますよね！
たったの15分だけで変わるわけがないと思っていませんか？
実は、あなたが感じるちょっとだけキツイと思うストレッチを選ぶと、効率が良い運動ができます。
激しすぎるものは非効率です。
今はYouTubeなどの動画配信でストレッチ方法を公開している数も多いですから
あなたのやりたいストレッチをえらんでやってみましょう。
また、姿勢も正すように意識して。ひざは同士はくっつけて、腰は正す。
冨永愛さんの日常を切り取ってみましょう！
美肌の秘訣は基本を守ること
冨永愛さんの美容ルーティン
顔からボディ、ヘアまですべてに1～２時間かけてケアを行います。特に保湿に重点を置いて 体のパーツごとに美容液を使い分け、肌に浸透させながら首や脇のリンパを流していきます。
私たちにもできることは何でしょうか？
保湿をしっかりと行って、リンパ流しはできそう！
「スキンケアは、ブースター、先行タイプの乳液、化粧水、美容液、アイクリーム、クリームが基本のステップで、その時どきの肌の状態によって、塗る分量を調節したり、ホワイトニングやマスクなどのスペシャルアイテムを投入します。大切なのは、それぞれのアイテムをしっかり時間をかけて浸透させていくこと。手のひらで触って肌に浸透したなと思ったら、次のステップへいくようにしています。また、デコルテまでが顔だと思って、鎖骨まわりまで丁寧にケアを」
引用元：冨永愛「食事はデリバリーにしても肌はフルコースで」 日々のケアを語る | ananニュース – マガジンハウス (ananweb.jp)
保湿の方法
浸透させるときは清潔な手のひらに美容液をなじませて肌に密着させて優しくおさえてなじませるだけでOKです。
肌をパシパシ叩かないようにしてくださいね。痛いので。笑
ブースターって何？
ブースターは肌を柔らかくし、化粧水や乳液を肌に浸透させやすくなる美容液のこと
化粧水に乳液で終わらせているのであれば、ブースターをプラスしてみてください。
今まで使っていた美容液の能力を大きく発揮してくれます。
アイクリーム、クリームは次の段階でいいので、初めはブースターを取り入れることから始めましょう。
また、工程が増えることで時間もかかりますからいきなり全部こなすことはないですよ。
今あるもの・簡単に買えるものから始めよう
一度にたくさん始めようとすると、継続は難しいです。だけど、今あるものを最大限に活用して
自分磨きに挑んでください。モチベーションのために新しく美容液、買ってみてもいいでしょう。
気長に、少し今の生活に新しい行動を取り入れて素敵な体に変えていきましょう！
やることリスト！
- 発酵食品を食べる
- １日１５分のストレッチを行う
- 肌ケアにブースターを取り入れる
今日からやってみましょ！
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